Difficoltà a camminare dopo essere stati seduti: cause e rimedi efficaci

Vi è mai capitato di provare una sensazione di fastidio o comunque di difficoltà a camminare dopo essere stati seduti? Non siete i soli. Si tratta infatti di una fastidio piuttosto comune e che può avere diverse cause. Dall’adottare posture inadeguate a problemi di salute, le nostre gambe hanno modi unici di segnalarci che qualcosa potrebbe non andare bene.

In questo post proviamo ad analizzare alcune cause del dolore alle gambe da seduto anche qualora avessimo a disposizione una delle sedie ergonomiche per studiare o per lavorare e la situazione non dovesse cambiare. Ricordiamo che comunque la cosa più giusta e importante da fare è consultare uno specialista così da poter risolvere ed escludere problematiche più gravi.

Perché fa male alle gambe stare troppo seduti?

La difficoltà a camminare dopo essere stati seduti per un lungo periodo in ufficio è spesso dovuta a una combinazione di fattori, tra cui la ridotta circolazione sanguigna, la rigidità muscolare e articolare e, in alcuni casi, la compressione nervosa. 

A volte infatti non ci spieghiamo perchè fanno male le gambe o perchè quando mi alzo dalla sedia non riesco a camminare. 

ll nostro corpo è infatti progettato per muoversi. Stare seduti per lunghi periodi può ridurre la circolazione del sangue nelle gambe e causare rigidità nei muscoli e nelle articolazioni. La mancanza di frequenti cambi di postura può aggravare il problema. Ecco perchè stare troppo seduti fa male alle gambe e in generale alla nostra salute. 

Camminare, piegarsi, stirarsi, cambiare posizione…tutte queste azioni attivano muscoli, articolazioni e stimolano la circolazione sanguigna. Quando restiamo seduti per lunghi periodi – come spesso accade a chi lavora in ufficio o da casa – interrompiamo questo naturale equilibrio, con conseguenze evidenti, soprattutto sulle gambe.

Quando mi alzo dalla sedia non riesco a camminare: possibili motivi

Tra le varie cause abbiamo la compressione nervosa: stare seduti a lungo può comprimere nervi importanti, come il nervo sciatico, così che ti possa capitare di sentire dolore alle gambe da seduto. Avere a disposizione mentre si sta alla scrivania una sedia adeguata aiuta sempre, per questo consigliamo sedie regolabili ed ergonomiche e comunque sedie comode per la schiena e in generale così da preservare la postura e evitare fastidi. Stare seduti a lungo comprime i vasi sanguigni, in particolare nella zona delle cosce e dietro le ginocchia. Questo ostacola il ritorno venoso verso il cuore e può portare a gonfiore, pesantezza e formicolio alle gambe.

Un’altra causa potrebbe essere legata a problemi alle articolazioni. La difficoltà ad alzarsi da seduti infatti può essere un indicatore di qualche problema articolare. Le ginocchia infatti soffrono particolarmente per la mancanza di movimento, diventando rigide e doloranti quando si cerca di muoverle dopo un periodo di inattività i muscoli delle gambe tendono a irrigidirsi. Lo stesso vale per le articolazioni che perdono mobilità con il passare delle ore. È per questo che, alzandosi dopo molto tempo, si può provare dolore o difficoltà nei primi passi.

Altro motivo per cui si prova il tipico “dolore alle gambe quando mi alzo dalla sedia” può essere il risultato di uno squilibrio o debolezza muscolare in alcuni gruppi di muscoli come gli ischiocrurali o i quadricipiti. Quando questi muscoli non ricevono il giusto supporto o vengono mantenuti in una posizione scorretta per troppo tempo, finiscono per lavorare più del dovuto ogni volta che ti muovi. Il risultato? Dolore, rigidità e affaticamento…

Difficoltà ad alzarsi da seduti e come prevenire questo disturbo

Abbiamo quindi appurato che la difficoltà a camminare dopo essere stati seduti si deve a muscoli indeboliti, articolazioni rigide o da un mancato supporto ergonomico durante le ore di seduta.

La prevenzione parte da alcune buone abitudini che puoi adottare nel tuo quotidiano:

• Muoviti regolarmente: alzati almeno ogni 30-60 minuti per camminare, fare stretching o semplici esercizi di mobilità.
• Scegli una sedia ergonomica: una seduta di qualità, regolabile e progettata per sostenere correttamente schiena e gambe, può ridurre la pressione articolare e migliorare la circolazione.
• Regola bene la tua postazione di lavoro o studio: assicurati che la sedia sia all’altezza giusta e che i piedi poggino bene a terra per distribuire il peso in modo equilibrato. Presta attenzione anche alla testa per non sovraccaricare il collo e le spalle.
• Allena i muscoli coinvolti: rinforzare quadricipiti e glutei può facilitare il movimento e ridurre il rischio di dolori e disturbi quando ci si alza.

Affrontare per tempo questi segnali è importante non solo per il comfort, ma anche per preservare la mobilità nel lungo periodo. Una sedia sbagliata, usata per anni, può avere effetti duraturi sulla salute posturale.La buona notizia è che una sedia ergonomica da ufficio come per es il nostro modello ERGOCITY può fare davvero la differenza. Grazie al supporto mirato e alle regolazioni personalizzabili ti può aiutare a mantenere una postura corretta, riducendo lo stress muscolare e prevenendo fastidi come il dolore alle gambe.

Sedie comode per la schiena e sedie ergonomiche per studiare

Spesso il problema non dipende solo dai muscoli, ma anche dalla sedia su cui si passa gran parte della giornata. Una seduta non ergonomica infatti, troppo rigida o priva di adeguato supporto lombare e regolazioni, può compromettere la tua postura e aumentare lo sforzo necessario per alzarti, con conseguenze dirette su gambe, schiena e anche articolazioni.

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Il tuo corpo e le tue gambe ti ringrazieranno!