Altezza di una scrivania

Quando si trascorrono diverse ore al giorno seduti davanti al computer piccoli dettagli possono fare una grande differenza. Uno di questi, forse il più ignorato, è l’altezza della scrivania. Di solito non ci si pensa quando si allestisce un ufficio o uno studio a casa, ma basta lavorare qualche giorno su una scrivania mal regolata per avvertire fastidi alla schiena, al collo o ai polsi.

La buona notizia è che non è necessario complicarsi troppo la vita. Capire qual è l’altezza ideale di una scrivania, come adattarla al proprio corpo e quali errori è meglio evitare può migliorare notevolmente il comfort quotidiano e le prestazioni. In questo articolo verrà spiegato con calma, in modo pratico e senza inutili tecnicismi.

¿Perché l’altezza della scrivania è importante? Impatto ergonomico e sulla salute della schiena

Esiste una relazione diretta tra l’altezza di una scrivania e la postura. Quando il tavolo non è regolato correttamente, il corpo si adatta ma lo fa in modo sbagliato. Se il piano è troppo alto, le spalle si irrigidiscono e il collo lavora troppo. Se è troppo basso, la schiena si incurva e la zona lombare ne paga le conseguenze.

Nel tempo, una inadeguata altezza del tavolo può causare dolori persistenti alla schiena, rigidità cervicale, fastidio ai polsi e persino una sensazione di stanchezza costante. Tutto ciò influisce sulla concentrazione e sull’umore. Pertanto, parlare di ergonomia in relazione all’altezza di una scrivania è un modo per prendersi cura della propria salute nella routine lavorativa quotidiana.

Altezza standard raccomandata per una scrivania da ufficio (70–79 cm)

Anche se ogni persona è diversa esiste un riferimento generale che può servire come punto di partenza. L’altezza ideale di una scrivania è solitamente compresa tra 70 e 79 cm dal pavimento al piano di lavoro. A titolo indicativo si consideri che:

Tra i 70 e i 73 cm di solito va bene per le persone di bassa statura.
Tra i 74 e i 76 cm va bene per le persone di statura media.
Tra i 77 e i 79 cm va bene per gli utilizzatori più alti.

All’interno di questa gamma si trovano tavoli pensati per un uso quotidiano e funzionale, come la scrivania GRISO, una scelta pratica per studi domestici o uffici dove si ricercano semplicità e ordine.

Come adattare l’altezza ideale alla propria statura e alla propria sedia: consigli personalizzati

Al di là delle misure standard, l‘altezza ideale di una scrivania si ottiene regolando il tavolo e la sedia come un unico insieme. Non ha senso concentrarsi solo sul tavolo se la sedia non è adeguata. Un buon punto di partenza è sedersi correttamente e verificare quanto segue:

I piedi appoggiano completamente per terra.

Le ginocchia formano un angolo vicino ai 90°.
Gli avambracci poggiano sul tavolo con i gomiti anch’essi a 90°.
I polsi rimangono dritti, senza inclinarsi verso l’alto o verso il basso.

Per raggiungere questo equilibrio, è indispensabile una sedia regolabile. Modelli come la sedia MIAMI PRO consentono di regolare l’altezza del sedile e facilitano una postura più naturale durante le ore di studio o lavoro.

Tavoli regolabili vs tavoli fissi: vantaggi e quando è opportuno utilizzare l’uno o l’altro

I tavoli fissi continuano ad essere una soluzione valida in molti casi. Funzionano bene quando la postazione è individuale e l’altezza del tavolo da ufficio è adeguata all’utente. Inoltre, sono solitamente più semplici ed economici.

I tavoli regolabili, invece, offrono una maggiore flessibilità. Consentono di modificare l’altezza del tavolo da lavoro in base alla persona, al tipo di attività o anche di alternare il lavoro da seduti a quello in piedi. Sono particolarmente interessanti negli uffici condivisi o negli ambienti di telelavoro.

Un chiaro esempio di questo tipo di soluzione è il tavolo ALBENY, progettato per adattarsi a diverse altezze e modalità di lavoro nel corso della giornata.

Come verificare se il proprio tavolo attuale ha l’altezza giusta: checklist pratica

Se non si sa se l’altezza del tavolo da ufficio è quella ideale questa piccola check list può aiutare:

Prima di tutto regolare l’altezza della sedia.
Verificare che i piedi appoggiano bene a terra.
Controllare che le ginocchia non si trovino né troppo in alto né troppo in basso.
Appoggiare gli avambracci sul tavolo e osservare la posizione dei gomiti.
Lo schermo deve arrivare circa all’altezza degli occhi.

Se uno di questi punti non è soddisfatto potrebbe essere necessario un poggiapiedi, alzare lo schermo o prendere in considerazione la possibilità di cambiare tavolo. Negli uffici in cui si cerca un equilibrio tra design e funzionalità, tavoli come il modello EVOKE tendono ad adattarsi bene alle persone di statura media.

Accessori ergonomici per adattare al meglio lo spazio di lavoro

Avere chiara l’altezza di una scrivania è solo una parte del quadro generale. Il vero comfort si ottiene quando tutti gli elementi lavorano a favore del corpo.

Una sedia ergonomica con un buon supporto lombare e regolazioni adeguate fa la differenza nelle lunghe giornate di lavoro. La sedia MAGNUM ELITE, ad esempio, è progettata per un uso intensivo e aiuta a mantenere la postura corretta per ore.

Inoltre è opportuno rivedere altri aspetti fondamentali del posto di lavoro. Se si desidera approfondire l’argomento, consigliamo questo articolo sulla distanza tra le scrivanie in ufficio, in cui vengono esaminati gli elementi ergonomici essenziali per uno spazio funzionale.

Errori comuni nella scelta di una scrivania e come evitarli

Alcuni errori si ripetono con frequenza:

Scegliere una scrivania solo per l’estetica.
Non tenere in conto l’altezza ideale di una scrivania.
Usare tavoli troppo bassi o troppo alti senza avere la possibilità di regolarli.
Ignorare l’importanza della sedia.
Non considerare lo spazio per le gambe e la profondità del tavolo.

Per un uso professionale continuativo è consigliabile optare per mobili progettati appositamente per l’ufficio. La sedia EVANS è un ottimo esempio di come design ed ergonomia possano andare di pari passo.

Domande frequenti

Qual è l’altezza ideale del tavolo se si è alti 1,70 m?

Nella maggior parte dei casi la corretta altezza di una scrivania è compresa tra 73 e 75 cm è perfetta per una statura di 1,70 m, sempre in combinazione con una sedia regolabile.

Vale la pena acquistare un tavolo regolabile se si condivide lo spazio con un’altra persona?

Sì. Un tavolo regolabile facilita l’adattamento dell’altezza di una scrivania a diversi utenti senza compromettere l’ergonomia.

Come si fa a sapere se l’altezza del tavolo è la migliore per l’utente?

Se alla fine della giornata si avverte tensione alle spalle, al collo o alla schiena, è molto probabile che l’altezza del tavolo non sia adeguata.

E’ necessario un poggiapiedi se si usa una scrivania standard?

Può essere consigliabile se, dopo aver regolato la sedia, i piedi non poggiano bene sul pavimento.

La profondità del tavolo influisce sull’ergonomia?

Sí. Una scrivania poco profonda costringe ad avvicinarsi troppo allo schermo e finisce per causare problemi al collo e alla schiena.

E’ possibile abbinare un tavolo regolabile a qualsiasi sedia da ufficio?

In generale sì, purché la sedia consenta di regolare l’altezza e mantenere una postura stabile durante la giornata.