{"id":1370,"date":"2017-04-21T17:39:20","date_gmt":"2017-04-21T15:39:20","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sediadaufficio.it\/blog\/?p=1370"},"modified":"2019-02-28T13:15:27","modified_gmt":"2019-02-28T12:15:27","slug":"7-consigli-postura-corretta-pc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sediadaufficio.it\/blog\/7-consigli-postura-corretta-pc","title":{"rendered":"Qual \u00e8 la postura corretta per stare al pc? Ecco 7 consigli utili"},"content":{"rendered":"

Siamo sempre pi\u00f9 sedentari: lo studio, il lavoro e anche lo svago ci portano a passare molto tempo seduti alla scrivania o davanti al computer. Ogni giorno molti clienti ci chiamano chiedendo qual \u00e8 la sedia da ufficio<\/a> migliore, la sedia anatomica<\/a> giusta per mantenere una postura corretta al PC<\/strong>.<\/p>\n

Sia per destreggiarsi fra le decine di modelli a disposizione, sia per sapere come utilizzare la sedia che gi\u00e0 si possiede, \u00e8 utile conoscere le linee guida per stare seduti nella posizione giusta<\/a>: per questo oggi sul blog di Sediadaufficio riassumiamo i punti chiave. Ti sar\u00e0 utile anche leggere il nostro post su come regolare una sedia da ufficio<\/a> nel modo corretto.<\/p>\n

\"Postura<\/a><\/p>\n

1. Mantieni la schiena ben dritta: il primo passo per una postura corretta al PC<\/h2>\n

Troppo spesso si ha la tendenza a incurvarsi e ingobbirsi lavorando al tavolo per computer<\/a>. Ricorda che per avere una posizione corretta al pc, invece \u00e8 molto importante mantenere la schiena dritta<\/strong>: la colonna vertebrale dovrebbe trovare il giusto sostegno con lo schienale della sedia. Una sedia o poltrona da ufficio<\/a> di forma ergonomica presentano la caratteristica forma a S<\/strong> nello schienale, cos\u00ec che la tua colonna stia ben appoggiata. Non preoccuparti: la curva o sostegno lombare<\/strong> \u00e8 pensata apposta per una maggiore comodit\u00e0.<\/p>\n

SEDIE ERGONOMICHE<\/a><\/p>\n

2. Rilassa le spalle e non tendere o incurvare il collo<\/h2>\n

Stare dritti non significa accumulare tensione nel corpo. Evita di stirare il collo o insaccarlo nelle spalle: tieni la testa alta, le spalle rilassate e gli occhi in linea con lo schermo<\/strong> del PC (vedi a questo proposito anche il punto #6). Le spalle devono essere \u201caperte\u201d, non chiuse e anteriorizzate. Una combinazione collo + mascella in tensione aumenta anche il rischio di mal di testa, quindi attenzione a mantenere la corretta postura al pc!<\/p>\n

\"Postura<\/a><\/p>\n

3. Per assicurare una postura corretta al computer, regola l\u2019altezza della sedia<\/h2>\n

L\u2019altezza della seduta da terra \u00e8 fondamentale<\/strong> per raggiungere una posizione di benessere, se non possediamo una sedia per postura corretta. Una sedia troppo alta non permette di appoggiare i piedi a terra, mentre una sedia troppo bassa ti obbligher\u00e0 a contorsioni e movimenti innaturali. Le sedie operative<\/a> devono essere regolabili in altezza<\/strong> per permettere a persone di statura diversa di lavorare comodamente alla scrivania oltre che ottenere una postura corretta davanti al pc. L\u2019altezza ideale permette di mantenere un angolo retto fra sedile e schiena e fra gambe e pavimento.<\/p>\n

4. Appoggia bene i piedi a terra: la base per una postura sana<\/h2>\n

A proposito di gambe, cerca di non accavallarle (o almeno alternare la gamba accavallata) per non compromettere una buona circolazione venosa. La posizione migliore \u00e8 quella con i piedi ben appoggiati a terra<\/strong>: quando stai seduto, le gambe devono formare un angolo di 90 gradi; se la distanza della seduta da terra non lo permette, un poggiapiedi<\/strong> ti sar\u00e0 utile.<\/p>\n

\"Postura<\/a><\/p>\n

POGGIAPIEDI PER UFFICIO<\/a><\/p>\n

5. Una postura corretta al PC passa anche dai polsi<\/h2>\n

Altro elemento da non sottovalutare \u00e8 la posizione che assumono i polsi mentre utilizzi la tastiera. Le sedie per computer<\/a> sono in genere provviste di braccioli regolabili<\/strong>, cos\u00ec che tu possa adattarli all\u2019altezza del ripiano di lavoro per cercare di ottenere la corretta postura al computer.\u00a0Con\u00a0le spalle rilassate, i gomiti devono formare un angolo\u00a0di 90-100 gradi ed essere allineati con i polsi<\/strong>. E dato che utilizzare a lungo il mouse pu\u00f2 portare a irrigidire le dita, ti consigliamo di sgranchire la mano di quando in quando.<\/p>\n

6. Ricorda di mantenere la giusta distanza fra occhi e schermo<\/h2>\n

Sia per la salute della vista, sia per non sforzare il collo e la parte superiore del corpo, \u00e8 necessario stare alla giusta distanza dallo schermo del computer. Fra monitor e occhi dovresti mantenere una distanza che va dai 50 agli 80 cm<\/strong>: dipende anche dalle dimensioni dello schermo.<\/p>\n

\"Postura<\/a><\/p>\n

7. La postura corretta al PC va integrata con gli esercizi giusti<\/h2>\n

Infine, ricordiamo che il benessere della schiena e del corpo dipende da vari fattori, e che stare seduti a lungo anche se manteniamo la postura corretta al pc pu\u00f2 compromettere la nostra salute. Per questo \u00e8 bene fare una pausa ogni due ore circa<\/strong> di attivit\u00e0: distogliere gli occhi dallo schermo, sgranchire le membra<\/strong>, fare due passi e includere nella routine quotidiana una serie di esercizi appositi<\/a> per chi lavora in ufficio. \u00c8 molto importante la posizione seduta corretta schiena sia per il nostro benessere mentale. Ebbene s\u00ec perch\u00e8 \u00e8 dimostrato che stando comodi, oltre che evitare problemi alla schiena, e di salute in generale, la nostra produttivit\u00e0 (e il nostro umore!) migliorano. La corretta postura della schiena e della testa quando si sta seduti \u00e8 fondamentale per evitare dolore e stanchezza. Ovviamente una persona riposata render\u00e0 molto meglio in ufficio di una persona stanca e dolorante. Dobbiamo poi fare attenzione a molti fattori, persino al computer che stiamo utilizzando: esatto perch\u00e8 si \u00e8 formulata una tesi per cui sembra che le persone che lavorano con un portatile siano pi\u00f9 propensi a soffrire disturbi alla schiena o comunque ad avere problemi di postura in quanto la forma di un computer portatile non \u00e8 adatta perch\u00e9 lo schermo e la tastiera sono uniti e non separati; in questo modo chi lavora con un laptop dovr\u00e0 piegare la testa e il collo per vedere la tastiera e le mani hanno una cattiva postura. Quindi, non resta altro che fare attenzione ai nostri consigli oltre che scegliere la seduta corretta.<\/p>\n

Ora che avete tutti gli strumenti necessari per ottenere la postura corretta al pc non vi resta che dare un’occhiata alle nostre sedie ergonomiche, un ottimo alleato quando si parla di postura corretta al pc.<\/p>\n

\u00a0SEDIE PER COMPUTER<\/a><\/p>\n

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Indichiamo qui alcuni consigli utili per il benessere della tua schiena!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.sediadaufficio.it\/blog\/7-consigli-postura-corretta-pc\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"7 consigli utili per una postura corretta al pc - Sediadaufficio.it\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Come si pu\u00f2 mantenere la postura corretta al pc se lavoriamo seduti per varie ore? 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