{"id":1267,"date":"2017-02-17T17:27:19","date_gmt":"2017-02-17T16:27:19","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sediadaufficio.it\/blog\/?p=1267"},"modified":"2018-04-26T10:48:10","modified_gmt":"2018-04-26T08:48:10","slug":"regolare-sedia-da-ufficio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sediadaufficio.it\/blog\/regolare-sedia-da-ufficio","title":{"rendered":"Come regolare una sedia da ufficio"},"content":{"rendered":"

Sedia da ufficio regolabile: un aiuto per il benessere della schiena<\/h2>\n

Molti di noi svolgono quotidianamente attivit\u00e0 sedentarie: che si tratti di studiare, scrivere, lavorare al PC o in call center, passiamo svariate ore a sedere \u2013 e la schiena, le gambe e la circolazione possono risentirne. Se hai gi\u00e0 acquistato una sedia da ufficio<\/a> ergonomica, non ti resta ora che regolarla secondo le tue necessit\u00e0 e il tuo corpo.<\/p>\n

Non basta infatti scegliere un buon modello: occorre sapere come regolare la tua sedia da ufficio<\/a> in modo da mantenere la posizione corretta mentre svolgi le tue attivit\u00e0. Oggi su Sediadaufficio<\/a> riassumiamo i passi pi\u00f9 importanti da seguire.<\/p>\n

\"Sedia<\/a><\/p>\n

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1. Regolare l\u2019altezza da terra della tua sedia da ufficio<\/h2>\n

La stragrande maggioranza delle sedie da ufficio hanno l\u2019altezza da terra regolabile <\/strong>per mezzo di una leva che controlla il pistone a gas. Regolare l\u2019altezza della seduta \u00e8 il primo passo per raggiungere la postura corretta mentre lavori. Il livello giusto \u00e8 quello che ti permette di tenere i gomiti appoggiati al ripiano di lavoro formando un angolo retto<\/strong>. Per fare questo, siediti il pi\u00f9 possibile vicino al tavolo: muovi la leva e resta seduto sulla sedia per abbassarla; alzati o fai leva sui piedi, muovi la leva e solleva il sedile per spostare in su la sedia.<\/p>\n

Idealmente, anche le gambe dovrebbero formare un angolo di 90\u00b0 alle ginocchia<\/strong>: i piedi dovrebbero appoggiare bene a terra. Se sei molto alto, occorrer\u00e0 alzare la sedia da ufficio fino a raggiungere questo livello (e pensare ad un tavolo nuovo se necessario!); nel caso opposto, un poggiapiedi pu\u00f2 aiutarti a tenere i piedi appoggiati e le gambe in posizione corretta.<\/p>\n

Nota:<\/strong> ricordiamo che restare seduti a lungo con le gambe accavallate non \u00e8 salutare<\/a> per il bacino!<\/p>\n

\"Altezza<\/a><\/p>\n

2. Regolare l\u2019altezza dei braccioli della sedia<\/h2>\n

I braccioli della tua sedia da ufficio<\/strong> sono ottimi per far riposare le braccia fra un\u2019email e l\u2019altra, ma dovrebbero avere un\u2019altezza tale da lasciarti sufficiente libert\u00e0 di movimento<\/strong> mentre lavori. Se sono regolabili in altezza, posizionali in modo che tocchino i gomiti<\/strong> mentre usi la tastiera, la penna o il mouse. Braccioli troppo alti rischiano di caricare tensione su dita e polsi; se non puoi regolarli e l\u2019altezza \u00e8 scomoda, considera la possibilit\u00e0 di rumuoverli o di cambiare sedia da ufficio.<\/p>\n

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3. Inclinare correttamente lo schienale della sedia da ufficio<\/h2>\n

Le sedie da ufficio presentano due tipi principali di meccanismo di reclinazione: il sistema basculante<\/strong> e il sistema sincronizzato<\/strong>. Nel primo caso lo schienale si reclina quando ti appoggi indietro, nel secondo si reclinano sia il sedile sia lo schienale, accompagnando i tuoi movimenti.<\/p>\n

Una buona sedia operativa ti d\u00e0 la possibilit\u00e0 di regolare l\u2019intensit\u00e0 del meccanismo di reclinazione<\/strong>, cos\u00ec che tu debba fare pi\u00f9 o meno forza per spingere indietro lo schienale. Si tratta di una funzione importante perch\u00e9 ti permette di mantenere la schiena in posizione retta anche quando ti muovi, senza bisogno di sporgerti in avanti o ingobbirti. In genere per regolare la durezza dello schienale basta utilizzare la manopola posta sotto al sedile<\/strong>, mentre il meccanismo si attiva e disattiva con la leva laterale<\/strong> sotto al sedile.<\/p>\n

\"Mantenere<\/a><\/p>\n

4. Regolare la profondit\u00e0 del sedile<\/h2>\n

Misura la distanza che intercorre fra il tuo polpaccio e la parte frontale<\/strong> della sedia. Se riesci a infilare il pugno fra sedia e gamba mentre stai seduto, significa che la distanza ideale di circa 5 cm<\/strong> \u00e8 rispettata. In caso contrario, occorre regolare la profondit\u00e0 del sedile<\/strong>, se la sedia dispone di tale opzione: per mezzo dell\u2019apposita leva laterale, porta lo schienale in avanti o indietro fino a trovare il punto giusto.<\/p>\n

5. Regolare l\u2019altezza dello schienale e il sostegno lombare della sedia<\/h2>\n

Le sedie da ufficio ergonomiche di gamma alta hanno la possibilit\u00e0 di regolare anche l\u2019altezza dello schienale<\/strong>. In questo modo la stessa sedia da ufficio pu\u00f2 adattarsi a persone di diversa altezza e fornire un appoggio migliore alla schiena. Quando regoli l\u2019altezza, fai in modo di seguire la curva naturale<\/strong> della tua schiena. La presenza di un poggiatesta<\/strong>, meglio angola se regolabile in altezza e reclinazione, \u00e8 un elemento che fa stare comode a sedere anche le persone piu alte e diminuisce i problemi di cervicale.<\/p>\n

I modelli provvisti di sostegno lombare regolabile<\/strong> si adattano molto bene al tuo corpo e sono consigliati soprattutto se soffri gi\u00e0 di dolori alla vita: regola l\u2019altezza del sostegno in modo che coincida con la curva inferiore della tua schiena.<\/p>\n

\"Sedia<\/a>\"Cuscino<\/a><\/p>\n

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In definitiva,\u00a0 effettuare una buona regolazione della nostra sedia da ufficio \u00e8 pi\u00f9 importante di quanto sembri: sono i dettagli che fanno la differenza. Stare seduti molte ore al giorno su di una sedia che ha un\u2019inclinazione dello schienale non opportuna piuttosto che dei braccioli posizionati in maniera sbagliata sicuramente non influisce nell\u2019immediato e non ci accorgeremmo neanche delle differenze che si hanno rispetto allo stare seduti su di una sedia da ufficio ben regolata. Certo \u00e8 che a lungo andare le conseguenze si notano e a seconda dei casi possono essere causa di disturbi cronici a livello posturale che sicuramente non ci facilitano la vita.<\/p>\n

L\u2019importanza di prendersi cura di questi dettagli, prima di metterci al lavoro, \u00e8 dunque evidente. Tra l\u2019altro \u00e8 anche consigliabile controllare la regolazione della nostra sedia da ufficio di tanto in tanto per garantire costantemente una sana seduta nella postazione da lavoro.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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